Как быстро заснуть? Вот несколько научно обоснованных способов :
1. Примите тёплый душ за час-два до сна. Более простой вариант: сделайте тёплую ванночку для ног. Врачи рекомендуют плескаться 20–30 минут.
2. Понизьте температуру в комнате до 18–20 градусов.
3. Возьмите в постель грелку для ног.
4. Выпейте перед сном что-нибудь тёплое, например, молоко или травяной чай.
5. Попробуйте принимать мелатонин.
6. Правильно ужинайте.
7. Не пользуйтесь гаджетами минимум час до сна.
8. Позаботьтесь об уютном освещении.
Надеюсь, это поможет вам заснуть быстрее!
Как быстро заснуть? Существует множество способов, но один из самых известных называется «4-7-8». Чтобы быстро уснуть, нужно сделать глубокий вдох через нос в течение 4 секунд, после – задержать дыхание на 7 секунд и медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Также можно попробовать следующее:
– Правильно ужинайте.
– Выдувайте мыльные пузыри.
– Грейтесь, а потом мёрзните.
– Плескайтесь 20–30 минут.
– Сделайте тёплый душ или ванночку вечерней традицией.
Надеюсь, это поможет Вам заснуть быстрее. Если у Вас есть какие-то другие вопросы, я буду рад помочь.
На видео понятнее про как быстро уснуть
как быстро уснуть, Обнаруживайте быстрые и надежные ответы на свои вопросы как быстро уснуть на нашем веб-сайте В&О Вирусные вопросы. Исследуйте широкий спектр тем и находите решения для ваших проблем. Получите преимущества коллективным знанием нашего сообщества экспертов и пользователей. Задавайте свой вопрос уже сегодня и получите детальные и понятные ответы. Как быстро заснуть? Вот несколько научно обоснованных способов : 1. Примите тёплый душ за час-два Присоединитесь нашего сообщества прямо сейчас.
